本报讯（记者胡智伟）在度过数月的开学“悠长假期”后，毕业班学生也于本周正式回到校园。即冲面对“大战”迫在眉睫，刺准一些学生却迟迟无法恢复状态，备好上课容易走神，开学容易犯困。即冲如何尽快调整好学习状态？刺准如何应对即将到来的挑战？天津二十中学副校长杨光为毕业班的学生和家长支几招。

从落笔入手 扎实推进学习

因为疫情原因，备好不少学生在过去一段时间已经习惯了线上教学，开学在“落笔有痕、即冲扎实推进”上做得远远不够。刺准比如学校组织的备好线上考试，通常不如线下考试那么规范，开学很多学生为了节约时间，即冲看一遍题觉得自己会，刺准就直接略过不再写、不再练了，基础没有打牢。如今恢复到线下教学，学生还需多写多练，从基础做起，从落笔于纸做起，有助于尽快找回学习的感觉，同时还能温故知新、打牢基础。

从作息入手 调整精神状态

杨光介绍，开学第一周，很多毕业班的学生在课堂上会出现精力不集中、爱走神、容易犯困等情况。通过有意识地调整作息及学习方式，这些问题都是可以改善的。有的学生在放假时形成了晚睡的习惯，甚至有的学生越到晚上越有精神，恢复线下教学后，生物钟发生改变，早早上床却无法入睡，既然睡不着，有些学生干脆在深夜继续刷题，结果导致第二天上课精神状态不佳。还有的学生放假在家有午睡的习惯，开学之后无法午睡，结果导致下午上课犯困走神。针对这些情况，杨光建议，晚上刷题时要有意提高解题速度，提高效率，不要拖到很晚才睡。此外，每天适度午休，哪怕只睡20至30分钟，对于恢复体力脑力、提高下午听课效率都大有裨益。

从信任入手 跟紧学校节奏

长假期间，很多家长都给学生报了课外辅导班。杨光提醒，毕业班冲刺阶段，课外辅导班可以起到查缺补漏的作用，但学生和家长依然要信任学校，以学校的教学安排为主。

“特别是一些学生准备完全‘脱离’学校，去外面上辅导班，针对这种情况，我劝家长和学生还是要慎重。”杨光说，虽然一些校外机构打出“一对一”辅导的口号很有吸引力，但在毕业冲刺阶段，良好的学习状态除了掌握知识、不停刷题外，还有一些“人为”因素，比如老师和全班同学一起共同奋进的气氛在校外是很难体会到的。学生们形成互助激励小组，共同帮助共同进步，出现心理问题也能相互疏解，这些也是“一对一”辅导很难实现的。此外，学校有固定的冲刺节奏，有稳妥的解题方法，都是一年又一年验证过的，课外辅导或许有某种新的解题方式吸引学生的眼球，但很多解题思路并不完全适用于实战考试。

杨光特别提醒高三学生家长，三四五三个月，学生将面临普通高考英语科目第一次考试以及三次模拟考试，往年不少学生和家长因为种种原因，在连续考试中成绩不佳，从此便一蹶不振，最终导致高考成绩不理想。学生和家长现在就应该注意调整心态，无论成绩好与不好，都将其当作冲刺高考的一环，而不是最终结果。成绩考好了，不放松；成绩没考好，也绝不轻言放弃，跟紧学校，跟紧老师，查遗补漏，以良好的心态迎接最终的“战斗”。